Mój bliski jest w żałobie – jak wspierać osobę, która doświadczyła straty?

Mając obok kogoś kto wysłucha, przyjmie nasze emocje i bez oceny pozwoli je ugłaśniać – łatwiej jest przechodzić przez wszelkie życiowe kryzysy. Także dla osoby w żałobie obecność bliskich może być wielkim wsparciem. Może, ale niestety nie musi. Czytaj dalej

Święta Bożego Narodzenia w żałobie – jak zadbać o siebie w tym szczególnym czasie?

Święta Bożego Narodzenia w naszej kulturze naszpikowane są symboliką i zwyczajami. Już w drugiej połowie roku w sklepach nieśmiało zaczynają się pojawiać akcesoria i dekoracje świąteczne. W grudniu następuje kumulacja – każda stacja radiowa niemalże zapętla piosenki świąteczne, strony internetowe alarmują, żebyś nie zapomniał kupić bliskim prezentów, wszystkie rozmowy mimowolnie skręcają w stronę świąt – przepisy, sprzątanie, choinki… To tylko otoczka, oczywiście. Kiedyś była nawet radosna, ale w sytuacji utraty bliskiego – może być nie do zniesienia. Każde święta, szczególnie te pierwsze mogą być czasem szczególnym. Szczególnie trudnym.  Czytaj dalej

Skuteczne techniki terapeutyczne w leczeniu przewlekłego bólu – recenzja książki „Przewlekły ból. Techniki poznawczo-behawioralne” wyd. GWP

Ból jest najczęściej zgłaszanym objawem w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu. Według badań ponad 10% sprzedawanych leków ma związek z dolegliwościami bólowymi. Ból wiąże się nie tylko z aspektem fizycznym, doświadczeniowym, ale także emocjonalnym i społecznym. Przewlekły ból – czyli taki, który utrzymuje się powyżej trzech miesięcy (niekiedy przyjmuje się granice 6 miesięcy), może wpłynąć nie tylko na naszą aktywność, ale także na samoocenę i kontakty społeczne. Czytaj dalej

RAZ, DWA, TRZY ODDYCHAMY

W ogromnym zbiorze różnorodnych technik relaksacyjnych, jest jedno, które od lat zajmuje wysokie (a może najwyższe?) miejsce w kategorii skuteczności i szybkości działania.

ODDECH

Najprostsze, niezwykle skuteczne „narzędzie”, które zawsze mamy przy sobie! I możemy go użyć w każdej sytuacji. Nie potrzebujemy do tego wymyślnych urządzeń ani przestrzeni. Możemy go używać w kolejce, w autobusie, na spotkaniu. Zawsze i wszędzie. Czytaj dalej