Święta Bożego Narodzenia w żałobie – jak zadbać o siebie w tym szczególnym czasie?

Święta Bożego Narodzenia w naszej kulturze naszpikowane są symboliką i zwyczajami. Już w drugiej połowie roku w sklepach nieśmiało zaczynają się pojawiać akcesoria i dekoracje świąteczne. W grudniu następuje kumulacja – każda stacja radiowa niemalże zapętla piosenki świąteczne, strony internetowe alarmują, żebyś nie zapomniał kupić bliskim prezentów, wszystkie rozmowy mimowolnie skręcają w stronę świąt – przepisy, sprzątanie, choinki… To tylko otoczka, oczywiście. Kiedyś była nawet radosna, ale w sytuacji utraty bliskiego – może być nie do zniesienia. Każde święta, szczególnie te pierwsze mogą być czasem szczególnym. Szczególnie trudnym.  Czytaj dalej

Reklamy

Ujarzmić krytyka – recenzja książki „Kontrolowanie wewnętrznego krytyka”

Całe życie rozmawiamy ze sobą. Prowadzimy długie debaty, zastanawiamy się, obwiniamy, rozgrzeszamy, nagradzamy… Głos wewnętrzny może być naszym życzliwym przyjacielem, ale niestety równie często (a może częściej?) jest naszym najbardziej bezlitosnym krytykiem. Książka „Kontrolowanie wewnętrznego krytyka. Efektywne ćwiczenia praktyczne” to ciekawa pozycja zarówno dla specjalistów, jak i dla osób poszukujących wskazówek do pracy ze swoimi wewnętrznymi krytykami. Czytaj dalej

RAZ, DWA, TRZY ODDYCHAMY

W ogromnym zbiorze różnorodnych technik relaksacyjnych, jest jedno, które od lat zajmuje wysokie (a może najwyższe?) miejsce w kategorii skuteczności i szybkości działania.

ODDECH

Najprostsze, niezwykle skuteczne „narzędzie”, które zawsze mamy przy sobie! I możemy go użyć w każdej sytuacji. Nie potrzebujemy do tego wymyślnych urządzeń ani przestrzeni. Możemy go używać w kolejce, w autobusie, na spotkaniu. Zawsze i wszędzie. Czytaj dalej